「ん~、知らない人は今まで損してたってこと?」 はい、今まで普通に利用していた人は損してます。   …

【報告は】自転車乗りのダイエット06【報告スレへ】

1ツール・ド・名無しさん2015-06-05 06:05:11

前スレ (再利用)

【報告は】自転車乗りのダイエット【報告スレへ】 2

走行報告はこちらでどうぞ。

今日走った距離を報告するスレ 5km目

このスレは「自転車ダイエット -○○kg 」というスレが

コテや半コテの高頻度の報告により荒れたため、避難スレとして建てられました。

よってこのスレでは、以下の行為を禁止します。

・コテ&半コテによる高頻度の報告。

・住民の合意を伴わない、テンプレの無断改変。

このスレでは自転車によるダイエットの他に、食事や生活習慣の話題も扱いますが、

あまり板違いにならないように、自転車からの脱線はほどほどにしましょう。

次スレは>>970を踏んだ人が立てる事。 無理なら他の人を指名して下さい

3ツール・ド・名無しさん2015-06-05 07:39:49

>>1

14ツール・ド・名無しさん2015-06-08 20:23:34

>>1乙

>>9

ダイエットで乗るレベルならたんぱく質とか糖質とかあんまり考えずに

好きなものを食べれば良いと思う

17ツール・ド・名無しさん2015-06-09 21:18:30

>>14

ダイエット中でもそれぐらい考えたほうが良いぞ

ハンガーノックは事故の元

24ツール・ド・名無しさん2015-06-10 09:20:29

>>9

分かった、今度試しに食べてみる

>>14

レース志向はないけれど、ダイエットの合間にロングライドには行ってみたいんだ

ロングライドの疲労が残らなければ、普段のダイエットにも影響出ないじゃん?

18ツール・ド・名無しさん2015-06-09 22:20:27

>>17

ハンガーノック対策と言って食べてたらデブの元やで

31ツール・ド・名無しさん2015-06-11 21:30:52

俺的には50kmでも充分長距離と言えるんだが…。

そして毎日20km走るのですら、時間がとれなくて難しい

34ツール・ド・名無しさん2015-06-12 15:58:05

>>31

割りと慣れ

そのうち50kmだと若干短く感じるようになるし、20kmだと短すぎてストレスを感じるようになる

33ツール・ド・名無しさん2015-06-12 09:11:14

324ツール・ド・名無しさん2016-06-09 23:36:48

>>33

それは、「(ダイエットのためには)最低このぐらいの時間は必要」という原文が、

翻訳の際に誤って伝えられただけのガセ情報らしい

別に有酸素運動を一度にやっても、細かく分割してやっても、効果は一緒らしい

その話とは別に、成長ホルモンが出てる状態で有酸素運動をすると、脂肪が燃えやすくなるらしい(倍ぐらい)

という話を聞いて、なるべく腹筋2〜3セットやってから走るようにしてるけど、

明らかにエンジンの掛かり方が違って、序盤から好調にガンガン走れるようになる

35ツール・ド・名無しさん2015-06-12 18:55:52

慣れだとしても毎日50kmは無理だろ

ニートならともかく

42ツール・ド・名無しさん2015-06-13 21:00:10

距離はわからんけど1時間走ったら1〜2kg痩せた記憶があるな

その頃は運動不足だから結構体にきた

43ツール・ド・名無しさん2015-06-13 21:09:24

死亡1kg=7200kcal

46ツール・ド・名無しさん2015-06-13 22:42:17

自転車1km25kcal

300キロ走ってやっと脂肪1㎏相当

52ツール・ド・名無しさん2015-06-14 16:54:30

ググってみた

グリコーゲンは水分をたくさん含んで重くなるらしい

つまり>>42の人は何もおかしくない

>>43-44>>46-47の人はちゃんと体重計に乗ってるんだろうか?

47ツール・ド・名無しさん2015-06-13 22:45:01

消費カロリーの全てが脂肪ってことはないから、1/2〜1/4くらいが脂肪消費分じゃなかろうか・・

49ツール・ド・名無しさん2015-06-14 07:21:05

脂肪ってのは運動後も減るもんだ。運動中だけ考えてはいかん。

76ツール・ド・名無しさん2015-06-17 12:16:49

>>52

貯めたグリコーゲンが使われると大量の水が出て体重が減る。

飲食すればすぐまた水と一緒に貯まるので体重もほぼ即日戻る。

>>42の人の体重が減った現象がおかしいと言ってるわけじゃなくて

ダイエットにはなってないというだけ。

77ツール・ド・名無しさん2015-06-17 16:23:16

>>76

グリコーゲンって重いの?

79ツール・ド・名無しさん2015-06-18 12:49:35

>>76

飲食してグリコーゲンが貯まるということは、

脂肪になるはずだった糖を脂肪にしないまま消費できるってことで、

つまり>>47に対して>>49が正解なの?

85ツール・ド・名無しさん2015-06-19 00:57:50

単発の自演ワロスwww

89ツール・ド・名無しさん2015-06-19 22:43:51

そして他のスレに書き込んだ人が来たら

「図星」とか「指摘されたから〜」とか言うのがお決まりのパターン

あと「知られたくないとみられる」って日本語大丈夫か?

90ツール・ド・名無しさん2015-06-19 22:49:35

わざわざ書き込みがある度に検索をかけてるのかな?

可愛いもんだw

91ツール・ド・名無しさん2015-06-20 00:51:42

>>89

なに?安価もつけてないのに自分が言われてると思ってそんなことレスしてんの?www

別にお前の話じゃないからスルーしとけやwww

それとも心当たりあんのか?www

>>90

過疎スレを必死で盛り上げてあげようと必死なんすよ僕もwww

お 前 が や っ て る よ う に な

www

104ツール・ド・名無しさん2015-06-22 21:41:10

俺も100kmでへばりはしないな

けど200kmは正直しんどい

100〜150kmは毎週走るけど200kmは2ヶ月に1回で十分

105ツール・ド・名無しさん2015-06-23 22:07:15

>>104

毎週100km走るって家族サービスとかしないのか?

107ツール・ド・名無しさん2015-06-23 23:49:44

>>105

俺も家族はいるが、6時に出れば10時過ぎには戻れるよ。それからでも、十分時間はある。

305ツール・ド・名無しさん2016-02-23 17:31:23

>>107

4時間で100キロってこと?

133ツール・ド・名無しさん2015-07-06 01:09:30

なんか美味しそう

ヴィシソワーズがいいな

138ツール・ド・名無しさん2015-07-07 15:11:52

ダイエット中の唯一の甘いものがプロテインの俺的には

甘さを消すなんてとんでもない

140ツール・ド・名無しさん2015-07-07 20:51:02

>>138そのうち甘いの飽きるからその時試してみたら

>>133セット売りでかぼちゃ、コーン、ヴィシソワーズのヤツ買って全部試してみたんだがかぼちゃが一番うまかったよ

139ツール・ド・名無しさん2015-07-07 20:34:50

逆に体に悪そう

141ツール・ド・名無しさん2015-07-07 21:34:07

>>139

逆にも何もプロテインって体にいいから食すもんでもないだろう

>>140

そのセット多分家にある奴だわw

けど残念ながら家にあるのはココア味で混ぜるとやばくなりそうなんだよな

それより無味のプロテインは何を使ってるんだ?

参考までに聞きたい

142ツール・ド・名無しさん2015-07-07 22:35:45

>>141プロテインは海外産のヤツだよ

147ツール・ド・名無しさん2015-07-09 15:05:34

ダイエット中なのにプロテインを飲む奴が多くて驚いた

プロテインって太るって聞いたんだが

150ツール・ド・名無しさん2015-07-09 22:38:21

>>147

プロテインは基本的にたんぱく質だから

よっぽどカロリーオーバーしないと太らんよ

同じカロリーの糖質を食べるより遥かに太りにくい

けど最近のプロテインは糖質も多く含んでるから注意な

151ツール・ド・名無しさん2015-07-09 23:03:32

>>147俺はお前みたいな馬鹿が呼吸して生きてることに驚いたわ

159ツール・ド・名無しさん2015-07-11 17:00:28

>>147

普通の食事にプラスしてプロテイン飲んだら、当然太る

つまり飲んでも太らない奴は、食事が貧相ってことだ

とはいえ、プロテインが必要なほど自転車乗ってれば、

別に気にするほどのカロリーでもない

157ツール・ド・名無しさん2015-07-11 05:40:25

何を勘違いしてるのか知らんが俺は>>150なんだけどな

さて早朝ライドに行ってくるか

152ツール・ド・名無しさん2015-07-10 18:37:27

>>151

横からスマンが俺はお前みたいな奴が社会でやっていけてるのか不安だわw

172ツール・ド・名無しさん2015-07-13 17:45:27

>>159がバカなこと言ってるのは事実だろう

食事が貧相なら太らない?

プロテイン食って太るってことは摂取カロリー>消費カロリーって事だろうだとしたらなに食っても太るだろうよ

175ツール・ド・名無しさん2015-07-15 20:50:16

>>172

まずわざわざ煽るような発言を改めようか?

話はそれからだ

177ツール・ド・名無しさん2015-07-16 17:18:24

ここはそういう板なのです

>>172

摂取カロリーの少ない食事が貧相だって言ったの

何食っても太ると思うんなら>>150の方に噛み付きなよ

185ツール・ド・名無しさん2015-07-18 23:03:46

痩せればなんでもいい

ってかそろそろ本腰入れないと秋にあるヒルクラレースに間に合わん

187ツール・ド・名無しさん2015-07-20 09:14:41

>>185

秋がいつか分からんけど10月ぐらいならそろそろ本腰入れないと

痩せた後の調整機関が取れなくなるな

何キロ落とすかしらんけど

188ツール・ド・名無しさん2015-07-24 20:51:54

>>187同意する

>>185

調整期間は本番前3週間みておいてそれまでは食事は超低炭水化物、高タンパク質、超低脂質を維持してカルニチン等サプリメント漬けと運動後のプロテイン

トレーニングは週2のハードトレーニングと他の日はリカバリーのゆるポタにスイムを入れるといい

調整期間に入ったら2週間は運動前の食事に高炭水化物、中タンパク質、低脂質

運動後はプロテインを速やかにとる

あとラスト一週間は本番4日前にハードトレーニング入れて他はスイムで脚を休める

このメニューこなせれば普通に月4キロ前後痩せる

これ自分で実証済みな

もしこれで足りないと思うなら懸垂と腹筋追加な

189ツール・ド・名無しさん2015-07-25 13:33:28

目標体重は1ヵ月前には到達した方が良い

で1ヶ月間その体に慣らす感じ

痩せてすぐはグリコーゲン不足でパフォーマンス低いからな

どっちかというと目標体重マイナス1kgまで落としてゆっくり1kg増やす感じがベスト

245ツール・ド・名無しさん2015-09-01 13:55:28

ところが皮下脂肪って、冷える場所よりも暖まってる場所に付くんだぜ

284ツール・ド・名無しさん2015-10-23 09:22:17

久しぶりに会う人に、どこか笑いの?と聞かれる

345ツール・ド・名無しさん2016-07-03 11:14:43

昨年まで休日に100〜150kmの平坦を走っていましたが、

今年の1月から富士ヒルのためにヒルクライムの練習ばかりしてました。

そうしたら半年で3kg体重が増えてしまいました。

ヒルクライムってダイエットには向かないのでしょうか?

346ツール・ド・名無しさん2016-07-03 12:10:16

>>345

足に筋肉が付いたんだろうね

347ツール・ド・名無しさん2016-07-03 14:01:45

>>346

344です。

腹周りが増えているので単純に太っただけですね。

376ツール・ド・名無しさん2016-08-11 21:20:27

377ツール・ド・名無しさん2016-08-11 22:48:40

>>376

偽乳グランプリ

407ツール・ド・名無しさん2016-11-08 22:42:47

勝負飯の本に騙された

炭水化物ガンガン食ったらあっという間に5kg太った

やはりオッサンには炭水化物は抑え目くらいでちょうどよい

409ツール・ド・名無しさん2016-11-09 16:56:05

>>407

騙されたって炭水化物だろうがカロリーなんだからカロリーオーバーすればそりゃ増えるよ?

ただ、炭水化物 脂質 タンパク質の中で炭水化物が最速で消費されて行くんだから炭水化物メインが一番だとおもうがね

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